#GraphosCc #Tlx #Noticias #BarradeOpinión #Columna #RitmosPropios | PERIMENOPAUSIA Y SALUD MENTAL. Por Miguel Ángel Sosa by #AIGCcTlx

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La perimenopausia es una etapa de transición silenciosa que muchas mujeres atraviesan sin reconocerla. Cambios en el ciclo menstrual, alteraciones del sueño, cansancio, dificultad para concentrarse o una montaña rusa emocional pueden aparecer incluso cuando la menstruación aún está presente. ¿Cuántas mujeres han llegado a pensar que están perdiendo la paciencia, la memoria o el control de sus emociones, cuando en realidad su cuerpo está atravesando una transformación natural?

Durante esta fase, los niveles de estrógeno y progesterona no simplemente disminuyen: fluctúan de manera irregular, y esas variaciones pueden influir en los neurotransmisores relacionados con el bienestar emocional, como la serotonina y la dopamina. Investigadores en salud femenina señalan que estos cambios pueden incrementar la vulnerabilidad a la ansiedad, la irritabilidad, los cambios de ánimo y, en algunas mujeres, a episodios depresivos, especialmente si existe una historia previa de problemas de salud mental.

Sin embargo, reducir la perimenopausia a un asunto hormonal sería simplificar una experiencia profundamente humana. Esta etapa suele coincidir con un momento de gran exigencia personal: carreras profesionales en su punto más intenso, adolescentes en casa, padres que envejecen y una inevitable revisión sobre el paso del tiempo. La psicología del desarrollo describe esta etapa de la vida como un periodo de reevaluación, donde surgen preguntas esenciales: ¿la vida que construí sigue representando quién soy hoy?

Durante años, muchas mujeres han recibido mensajes que minimizan sus síntomas con frases como “es la edad” o “tienes que aguantar”. Esta visión no solo invisibiliza su experiencia, también retrasa la búsqueda de información y acompañamiento. Hoy los especialistas insisten en la importancia de reconocer la perimenopausia como una etapa de cambios biológicos y emocionales legítimos que merece atención, escucha y un abordaje integral.

El cuidado de la salud mental durante la perimenopausia implica mirar más allá del alivio de los síntomas. El ejercicio regular, una nutrición adecuada, la exposición a la luz natural, el descanso reparador, las técnicas de manejo del estrés y la construcción de redes de apoyo pueden convertirse en herramientas poderosas para atravesar esta transición con mayor estabilidad y bienestar.

También es un momento para replantear la relación con el propio cuerpo. En una sociedad que suele celebrar la juventud como sinónimo de valor, la perimenopausia puede sentirse como una pérdida. Sin embargo, cada vez más especialistas en bienestar femenino plantean una visión diferente: esta etapa puede representar un proceso de autoconocimiento, de poner límites y de recuperar aspectos de la identidad que durante años quedaron relegados al cuidado de otros.

La perimenopausia no es el inicio del deterioro, sino el comienzo de una conversación más honesta entre la mujer y su cuerpo. Comprender sus cambios emocionales no significa resignarse a ellos, sino aprender a interpretarlos, atenderlos y buscar apoyo cuando sea necesario. Quizá el verdadero desafío no sea atravesar la transición hormonal, sino transformar la manera en que la sociedad acompaña a las mujeres en uno de los momentos más complejos y reveladores de su vida. Por Miguel Ángel Sosa Instagram: @ritmos_propios by #AgenciaInformativaGraphosCcTlx